IT 人 Burnout 自救指南：當你連撳 Power Button 都冇力氣嘅時候
# IT 人 Burnout 自救指南：當你連撳 Power Button 都冇力氣嘅時候 做 IT 嘅你，有冇試過朝早起身，望住個 mon，連撳 power button 嘅力氣都冇？唔係懶，係真係 burnout。 IT 行業係 burnout 重災區，呢個唔係我吹水。On-call 輪班、凌晨三點俾 PagerDuty 嘈醒、老細永遠覺得「fix 個 bug 好快啫」、user 覺得你係魔法...
分類 職場tips
在 Molious Cyber World 的職場 Tips 分類中，我們分享實用的職場生存法則、溝通技巧與職業生涯規劃建議。無論你是社會新鮮人還是資深專業人士，這裡的職場乾貨都能助你提升職場競爭力，實現職涯目標。
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？ 做 IT 呢行，日對夜對住個 mon，八個鐘返工對，返到屋企打機又對，星期六日追劇又對。計計埋埋，一日對十幾個鐘係基本盤。你對眼，真係頂得順？ ## 眼乾、頭痛、睇嘢矇 — 你中咗幾多樣？ 身邊啲 IT 同事十個有八個都試過： - 放工嗰陣對眼乾到好似有沙入咗去咁 - 睇咗成日 code，夜晚望街燈會有光暈 - 頭痛由眼眉位開始，慢慢擴...
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？ 做 IT 呢行，日日對住個 Mon 十個八個鐘係基本盤。寫 code、睇 log、troubleshoot、開會都係對住螢幕。你以為自己仲係十八廿二咩？老實講，過咗三十歲你就會開始 feel 到——對眼乾、頸痛、頭痛，甚至有時望嘢會有重影。 ## 職場健康唔係講笑 我見過唔少同事，後生嗰陣覺得自己係鐵人，日做夜做都冇事。到咗三十幾四十歲...
IT 人 Burnout 自救手冊 當你覺得自己就快爆煲
# IT 人 Burnout 自救手冊：當你覺得自己就快爆煲 做 IT 呢行，burnout 係一個好真實嘅問題。唔係講笑，係真係會爆㗎。 你有冇試過以下情況： - 朝早擘大眼第一件事唔係刷牙，係 check Slack 有冇人凌晨三點 ping 你 - 放假去旅行，個腦仲喺度諗「個 server 唔知會唔會出事」 - 老細問你「可唔可以 weekend 做個 migration」，你已經麻木到唔...
IT 人中年危機：35 歲之後點樣保住份工？
# IT 人中年危機：35 歲之後點樣保住份工？ 做 IT 呢行，成日都有人講「35 歲係一個關口」。過咗呢個年紀，新入行嘅後生仔平靚正，AI 又越嚟越勁，你仲有咩競爭力？今日就同大家傾下呢個好現實嘅話題。 ## 你唔係老，你係貴 首先，要搞清楚一個概念：**你唔係「老」，你係「貴」**。 一個做咗十年嘅 senior engineer，人工可能係 fresh grad 嘅三倍。老細望住個 bud...
IT 人中年危機：35 歲之後仲有冇得撈？
# IT 人中年危機：35 歲之後仲有冇得撈？ 最近同個舊同事食飯，佢劈頭第一句就問：「你覺唔覺得 IT 呢行，過咗 35 歲就開始冇人要？」我即刻笑咗出聲 — 因為呢個問題，我聽過太多太多次。 ## 35 歲焦慮，唔係 IT 獨有 老實講，35 歲焦慮唔係 IT 行業嘅專利。銀行、廣告、媒體，邊行都有人驚中年。但 IT 特別嚴重，原因好簡單：**技術更新太快**。你 25 歲學嘅 framewo...
IT 人心理健康指南：高壓環境下點樣保護自己避免 Burnout
## 開場白 做 IT 呢行，成日俾人話係「高薪一族」，但係有苦自己知。on call 半夜三點俾人 call 醒、deadline 前連續幾日 OT、老細一句「urgent」就要放低手頭所有嘢。今日唔講技術，同大家傾下 IT 人點樣喺高壓環境下保護自己嘅心理健康。 ## 認清 Burnout 嘅訊號 Burnout 唔係一朝一夕嘅事，而係慢慢累積嘅。以下係幾個常見嘅 warning sign： ...
IT人職場生存術：點樣同乜都唔識但乜都要管嘅老細相處
# IT 人職場生存術：點樣同「乜都唔識但乜都要管」嘅老細相處？ 做 IT 咁耐，你一定遇過呢種老細：佢唔識技術，但係乜都要插手。你同佢講「個 database 要 migration」，佢問你「點解唔用 Excel？」。你話要買個 firewall，佢話「屋企個 router 都得啦」。 呢種老細唔係壞人，佢只係用佢有限嘅知識去理解你嘅世界。問題係，你點樣同佢溝通先唔會激死自己？ ## 唔好同老...
IT 人成日 OT 點算好？五個實戰方法幫你收返放工時間
# IT 人成日 OT 點算好？五個實戰方法幫你收返放工時間 做咗 IT 咁多年，我發現呢行有個好奇怪嘅現象：明明合約寫朝九晚六，但唔知點解次次望鐘都已經七點半。唔係老細迫你 OT，而係啲嘢真係做唔完 — server down 要救、user 打嚟話 print 唔到嘢、deploy 咗新 version 出 bug 要 rollback⋯⋯ 但長期 OT 真係會死人的。唔係講笑，burnout...
IT 人嘅職場健康：長期對住螢幕點樣保護對眼同條腰？
# IT 人嘅職場健康：長期對住螢幕點樣保護對眼同條腰？ 做 IT 嘅你，一日對住個 mon 十個八個鐘係基本盤，OT 起上嚟分分鐘十二個鐘都唔出奇。長期落嚟，對眼又乾又澀，條腰又痠又痛，膊頭硬過石頭。今日就同大家傾下，IT 打工仔點樣喺唔影響工作效率嘅前提下，保護好自己嘅身體。 ## 你對眼就係你嘅本錢 IT 人最值錢嘅資產係咩？唔係你部 MacBook Pro，唔係你個 mechanical ...