# 返工做到攰，點樣先唔會 burnout？
打工仔返工，最怕唔係忙，而係「忙到冇晒感覺」。朝早起身已經覺得攰，返到公司對住個 mon 發呆，放工返到屋企連飯都唔想煮，淨係想攤喺梳化碌電話。呢種狀態，其實就係 burnout 嘅前奏。
## 攰同 burnout 係兩回事
攰，瞓一覺就好返。但 burnout 係一種持續嘅耗盡感，就算放咗假、瞓足八個鐘，都仲係覺得空虛同冇動力。好多打工仔以為自己只係「攰」，其實已經踩咗入 burnout 嘅邊緣。
## 第一個訊號：你開始討厭自己份工
如果你以前覺得份工幾有意思，而家見到 email 通知都覺得煩，甚至連開會都想逃避，咁就要留意。呢種唔係懶，而係你嘅身體同情緒喺度同你講：夠喇，要停一停。
## 點樣自救？
首先，唔好再死撐。攰就攰，承認自己攰唔係軟弱。其次，學識設界線——放工就真係放工，唔好成日睇住公司個 group。最後，搵返一樣同工作無關嘅嘢去做，無論係做運動、煮飯定係打機，總之要有一樣嘢係為咗自己而做。
## 記住：你唔係你份工
好多人將自己嘅價值同工作掛鉤，覺得做得好先有價值。但其實你嘅價值唔係由份工定義。放工之後，你仲係一個有生活、有朋友、有興趣嘅人。保住呢個「工作以外嘅自己」，先係對抗 burnout 最有效嘅方法。
🔗 參考資料：NVD NIST 漏洞資料庫
打工仔，記得錫自己多啲。你嘅健康，比任何 KPI 都重要。
