IT 職場健康：打工仔唔好等到出事先後悔
# IT 職場健康：打工仔唔好等到出事先後悔 做 IT 嘅你，係咪日日對住個 mon 十幾個鐘？條頸硬過石頭、條腰酸過檸檬、對眼乾過沙漠？ 我明，因為我都係咁。但老老實實，**IT 職場健康**呢樣嘢，真係唔可以等到出事先嚟補鑊。 --- ## 1. 條腰就快斷？企起身啦！ 坐足八個鐘（其實係十個），條腰承受嘅壓力係站立嘅 1.5 倍。唔好以為買張幾千蚊嘅人體工學椅就搞掂——**最關鍵係你要郁**...
分類 職場tips
在 Molious Cyber World 的職場 Tips 分類中，我們分享實用的職場生存法則、溝通技巧與職業生涯規劃建議。無論你是社會新鮮人還是資深專業人士，這裡的職場乾貨都能助你提升職場競爭力，實現職涯目標。
IT 人 Burnout 自救指南：當你覺得自己就快爆煲嘅時候
# IT 人 Burnout 自救指南：當你覺得自己就快爆煲嘅時候 做 IT 嘅你，有冇試過以下情況：朝早擘大眼就諗起琴晚個 P1 incident、返到公司 Slack 有 47 個 unread、老細問你「個 project 幾時搞掂」而你連上個 sprint 都未清完、放工之後個腦仲係咁 loop 住啲 code？ 如果以上全部中曬，恭喜你，你可能已經踩緊入 **burnout** 嘅邊緣。...
IT 人 Burnout 自救手冊：高壓環境保持心理健康指南
# IT 人嘅 Burnout 自救手冊：點樣喺高壓環境保持心理健康 做 IT 呢行，Burnout 真係家常便飯。On-call 半夜俾人 call 醒、Deadline 前趕 project、老細無止境嘅「urgent request」— 長期咁樣落去，唔爆先奇。 我見過太多同事，由滿腔熱誠做到眼神死，最後辭職走人。但其實 Burnout 唔係必然，只要你識得保護自己。 ## 認清 Burno...
IT人職場健康自救手冊：由頸椎到心理健康一次過搞掂
IT 人職場健康：你個膊頭仲頂得幾耐？ 做 IT 嘅你，一日對住個 mon 十個鐘，膊頭硬過石頭、條腰酸過檸檬，係咪已經當咗係日常？老老實實，你以為自己仲後生頂得住，但身體係會記帳㗎。今日唔講技術，講下我哋 IT 狗嘅職場健康。 IT 人職場健康三大殺手 做咗咁多年 IT，見過唔少同事由後生靚仔做到要睇物理治療。歸納出三大殺手： 頸椎前傾（Text Neck）：長期低頭睇 laptop，頸椎承受嘅...
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，呢 5 個習慣一定要改
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，呢 5 個習慣一定要改 做 IT 呢行，對住個 mon 十個八個鐘係基本盤。寫 code、睇 log、troubleshoot、開會都係對住螢幕，久而久之條頸、膊頭、對眼全部投訴。今日唔講技術，講下我哋 IT 打工仔嘅職場健康，分享 5 個你一定要改嘅壞習慣。 ## 1. 個 Mon 擺得太高或者太低 好多人將個 mon 就咁放喺枱面，結果長期低頭望，條...
IT 人必學嘅職場情緒管理術：唔好俾壓力玩謝你
# IT 人必學嘅職場情緒管理術：唔好俾壓力玩謝你 做 IT 呢行，壓力大係公認嘅。Server down 咗要即刻救、老細突然話要加 feature、user 打嚟話「我個 email 開唔到」但其實係佢冇連 Wi-Fi⋯⋯呢啲嘢日日都發生。 但係最攞命嘅唔係啲 technical problem，而係你點樣處理自己嘅情緒。 ## 你以為係技術問題，其實係情緒問題 有冇試過咁嘅情況：明明個問題唔...
IT 人職場求生術：點樣同乜都唔識但乜都要管嘅上司相處
# IT 人職場求生術：點樣同「乜都唔識但乜都要管」嘅上司相處？ 做 IT 嘅你，有冇遇過呢種上司？佢唔識分 RAM 同 ROM，但係每次開會都要指指點點；佢連 SSH 係乜都唔知，但係會問你「點解唔用 AI 自動 fix 曬所有 bug？」 如果你心入面已經浮現咗某個樣貌，恭喜你，你唔係一個人。 ## 先理解：點解佢哋會咁？ 老細唔識 IT 係正常嘅。佢嘅 job 係管人、管 budget、管 ...
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，個膊頭仲頂得順嗎？
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，個膊頭仲頂得順嗎？ 做 IT 咁多年，你以為最大嘅職業病係乜？唔係爆肝，唔係甩頭髮，而係 — **肩頸痛**。 日日對住三四個 mon，keyboard 擺到高一高，mouse 拉到最遠，個頭不自覺向前伸。一日八個鐘（未計 OT），一年二百幾日，你個膊頭同條頸真係多得你唔少。 ## 點解 IT 人特別易出事？ 好簡單，三個字：**姿勢錯曬**。 你去 s...
IT 人中年危機：35 歲之後仲可以點行？
# IT 人中年危機：35 歲之後仲可以點行？ 最近同幾個做 IT 嘅老友食飯，大家都過咗 35 歲呢條「分界線」，傾傾下發現個個都有啲中年危機嘅味道。有人擔心技術跟唔上，有人驚俾後生仔取代，有人直頭諗緊轉行。今日就同大家傾下呢個話題。 ## 35 歲焦慮係真係假？ 老實講，IT 行業的確係一個好殘酷嘅地方。新技術層出不窮，今日學完 Kubernetes，聽日又出個新 framework。後生仔 ...
IT 人職場健康自救指南 長期對 Mon 護眼護頸貼士
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅自救指南 做 IT 嘅你，一日對住個 mon 十個八個鐘係基本盤啦。寫 code、troubleshoot、開會都係望住螢幕，放工返到屋企仲要打機睇片。你對眼同條頸真係多謝晒你。 ## 職場健康唔係講笑 我身邊唔少同事三十歲出頭就開始頸椎退化、乾眼症、手腕痛。唔係嚇你，呢啲全部都係累積返嚟嘅。IT 人呢行，身體係你最大嘅本錢 — 你唔會想四十歲就俾身體迫你轉...