IT人職場健康自救手冊：由頸椎到心理健康一次過搞掂
IT 人職場健康：你個膊頭仲頂得幾耐？ 做 IT 嘅你，一日對住個 mon 十個鐘，膊頭硬過石頭、條腰酸過檸檬，係咪已經當咗係日常？老老實實，你以為自己仲後生頂得住，但身體係會記帳㗎。今日唔講技術，講下我哋 IT 狗嘅職場健康。 IT 人職場健康三大殺手 做咗咁多年 IT，見過唔少同事由後生靚仔做到要睇物理治療。歸納出三大殺手： 頸椎前傾（Text Neck）：長期低頭睇 laptop，頸椎承受嘅...
分類 職場tips
在 Molious Cyber World 的職場 Tips 分類中，我們分享實用的職場生存法則、溝通技巧與職業生涯規劃建議。無論你是社會新鮮人還是資深專業人士，這裡的職場乾貨都能助你提升職場競爭力，實現職涯目標。
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，呢 5 個習慣一定要改
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，呢 5 個習慣一定要改 做 IT 呢行，對住個 mon 十個八個鐘係基本盤。寫 code、睇 log、troubleshoot、開會都係對住螢幕，久而久之條頸、膊頭、對眼全部投訴。今日唔講技術，講下我哋 IT 打工仔嘅職場健康，分享 5 個你一定要改嘅壞習慣。 ## 1. 個 Mon 擺得太高或者太低 好多人將個 mon 就咁放喺枱面，結果長期低頭望，條...
IT 人必學嘅職場情緒管理術：唔好俾壓力玩謝你
# IT 人必學嘅職場情緒管理術：唔好俾壓力玩謝你 做 IT 呢行，壓力大係公認嘅。Server down 咗要即刻救、老細突然話要加 feature、user 打嚟話「我個 email 開唔到」但其實係佢冇連 Wi-Fi⋯⋯呢啲嘢日日都發生。 但係最攞命嘅唔係啲 technical problem，而係你點樣處理自己嘅情緒。 ## 你以為係技術問題，其實係情緒問題 有冇試過咁嘅情況：明明個問題唔...
IT 人職場求生術：點樣同乜都唔識但乜都要管嘅上司相處
# IT 人職場求生術：點樣同「乜都唔識但乜都要管」嘅上司相處？ 做 IT 嘅你，有冇遇過呢種上司？佢唔識分 RAM 同 ROM，但係每次開會都要指指點點；佢連 SSH 係乜都唔知，但係會問你「點解唔用 AI 自動 fix 曬所有 bug？」 如果你心入面已經浮現咗某個樣貌，恭喜你，你唔係一個人。 ## 先理解：點解佢哋會咁？ 老細唔識 IT 係正常嘅。佢嘅 job 係管人、管 budget、管 ...
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，個膊頭仲頂得順嗎？
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，個膊頭仲頂得順嗎？ 做 IT 咁多年，你以為最大嘅職業病係乜？唔係爆肝，唔係甩頭髮，而係 — **肩頸痛**。 日日對住三四個 mon，keyboard 擺到高一高，mouse 拉到最遠，個頭不自覺向前伸。一日八個鐘（未計 OT），一年二百幾日，你個膊頭同條頸真係多得你唔少。 ## 點解 IT 人特別易出事？ 好簡單，三個字：**姿勢錯曬**。 你去 s...
IT 人中年危機：35 歲之後仲可以點行？
# IT 人中年危機：35 歲之後仲可以點行？ 最近同幾個做 IT 嘅老友食飯，大家都過咗 35 歲呢條「分界線」，傾傾下發現個個都有啲中年危機嘅味道。有人擔心技術跟唔上，有人驚俾後生仔取代，有人直頭諗緊轉行。今日就同大家傾下呢個話題。 ## 35 歲焦慮係真係假？ 老實講，IT 行業的確係一個好殘酷嘅地方。新技術層出不窮，今日學完 Kubernetes，聽日又出個新 framework。後生仔 ...
IT 人職場健康自救指南 長期對 Mon 護眼護頸貼士
# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅自救指南 做 IT 嘅你，一日對住個 mon 十個八個鐘係基本盤啦。寫 code、troubleshoot、開會都係望住螢幕，放工返到屋企仲要打機睇片。你對眼同條頸真係多謝晒你。 ## 職場健康唔係講笑 我身邊唔少同事三十歲出頭就開始頸椎退化、乾眼症、手腕痛。唔係嚇你，呢啲全部都係累積返嚟嘅。IT 人呢行，身體係你最大嘅本錢 — 你唔會想四十歲就俾身體迫你轉...
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？
IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？ 做 IT 呢行，一日對住個 Mon 十個八個鐘係基本盤。寫 code、睇 log、troubleshoot、開會都係對住螢幕，放工仲要碌手機。老老實實，你對眼最近有冇試過乾澀、模糊、甚至頭痛？如果有，你真係要認真睇睇呢篇文。 IT 人職場健康危機：數碼眼疲勞唔係講玩 有個專有名詞叫「數碼眼疲勞」（Digital Eye Strain），唔係...
IT 人職場生存術：點樣同老細解釋「呢個功能要三個禮拜先做到」
# IT 人職場生存術：點樣同老細解釋「呢個功能要三個禮拜先做到」 做 IT 嘅你，一定試過呢個場面：老細行過嚟，好興奮咁話「喂，我諗到個新功能，應該好簡單啫，聽日可唔可以出到？」 你心入面即刻計數：要改 database schema、要寫 API、要改 frontend、要寫 unit test、要 deploy、要 UAT… 冇三個禮拜根本搞唔掂。但係你知，直接答「唔得」等於自殺。 ## 點...
IT 職場軟技能：點樣由隱形人變成公司不可或缺嘅關鍵角色
## 前言 做 IT 呢行，成日都話「學海無涯」，新技術出得仲快過你睇 Netflix。但你有冇發現，真正令你升職加薪嘅，往往唔係你識幾多隻 programming language，而係你點樣同人相處、點樣管理自己嘅情緒？ 今日同大家傾下 IT 職場入面，嗰啲「唔講唔覺，講咗你就明」嘅軟技能。 ## 唔好做「隱形人」 IT 人好多都比較內向，鍾意對住部機多過對住人。但問題係——你老細唔係部 se...