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# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，呢 5 個習慣一定要改 做 IT 呢行，對住個 mon 十個八個鐘係基本盤。寫 code、睇 log、troubleshoot、開會都係對住螢幕，久而久之條頸、膊頭、對眼全部投訴。今日唔講技術，講下我哋 IT 打工仔嘅職場健康，分享 5 個你一定要改嘅壞習慣。 ## 1. 個 Mon 擺得太高或者太低 好多人將個 mon 就咁放喺枱面，結果長期低頭望，條...

# IT 人職場健康：長期對 Mon 嘅你，隻眼仲頂得順嗎？ 做 IT 呢行，日對夜對住個 mon，八個鐘返工對，返到屋企打機又對，星期六日追劇又對。計計埋埋，一日對十幾個鐘係基本盤。你對眼，真係頂得順？ ## 眼乾、頭痛、睇嘢矇 — 你中咗幾多樣？ 身邊啲 IT 同事十個有八個都試過： - 放工嗰陣對眼乾到好似有沙入咗去咁 - 睇咗成日 code，夜晚望街燈會有光暈 - 頭痛由眼眉位開始，慢慢擴...

IT 人職場健康：長期對住螢幕點樣保護對眼？ 做 IT 嘅你，一日對住螢幕十個八個鐘係基本啦。寫 code、troubleshoot、睇 log、開會都係對住個 mon。久而久之，眼乾、眼攰、頭痛、甚至視力模糊，全部都係職業病。 🔗 參考資料：NVD NIST 漏洞資料庫 👉 延伸閱讀：AI 年代 IT 人生存指南：三個令你唔會被淘汰嘅技能 老老實實，我以前都唔信邪，覺得「後生仔邊有咁易出事」。直…

# IT 人加班文化：點解你成日 OT 仲覺得自己唔夠勤力？ 做 IT 嘅你，有冇試過呢種感覺：明明六點可以收工，但係見到成 team 人都未走，你唔敢做第一個起身嗰個。結果坐到八點、九點，做嘅嘢其實同下晝四點一樣效率，但係心理上覺得「今日總算有交代」。 ## 加班唔等於勤力，係等於效率低 我見過太多 IT 人陷入呢個思維陷阱：**用工作時間長短嚟衡量自己嘅價值**。但係你冷靜諗真啲 — 同一件 ...

## 引言 做 IT 嘅人一定試過呢種情況：星期五下晝 4 點，老細突然走過嚟話「個 project 星期一 deadline，你搞掂佢」。你望住個 mon，心諗：「我成個禮拜已經做緊三個 project，而家又多一個？」但你把口只係講咗句：「OK，我會跟。」 然後你就開始咗地獄 weekend，無間斷咁做嘢，星期一交出嚟嘅嘢係半成品，老細仲唔滿意。呢個循環不斷重複。 如果你試過以上情況，你唔係一...